新作からSALEアイテム等お得な商品満載 胴体トレーニング~可動域を極限まで広げる方法~ 【トレーニング】動きの文法-フィットネス


あなたは「胴体トレーニング」をご存知ですか?

胴体トレーニングは、身体運動研究家の棗田(なつめだ)三奈子先生が造った造語です。

棗田先生は、師である、武道家の故・伊藤昇(いとうのぼる)氏から「身体運動法」に感銘を受けて、道場に通い続けました。

武道、ヨガなどに精通した伊藤氏は、「動きのプロフェッショナル」と言われていました。

人間本来の動きやすいカラダを手に入れるため、多くのトップアスリートや、 歌舞伎役者の方が、彼のもとでトレーニングを学んできました。

その伊藤氏のノウハウにさらなる改良を重ねて完成したメソッド。

それが「胴体トレーニング」です。

このトレーニングは、キツい筋トレや痛いストレッチをすることなく、簡単な体操を行うことで、カラダを動かす気持ち良さを感じながら、可動域をグンと広げることができるのです。

可動域とは、肩や股関節などの「動く範囲」のこと。
この範囲が広い人と狭い人では、どちらがカラダを自由自在に動かせるかはすぐにイメージできると思います。

そう、「可動域の広い人=カラダのよく動く人」のことなのです。

投げる、打つ、走る、蹴る、振る、飛ぶ…。

スポーツのあらゆる「動作の質」が、可動域の広さで決まります。
メディア上でプロスポーツ選手の可動域の広さが話題になるのは、彼らのパフォーマンスの高さを示すためでもあるのです。

なぜ、胴体トレーニングが体の可動域を広げ、パフォーマンスを向上させるのか?
その理由は「2つ」あります。

一つ目が、カラダの歪みを整えることで、本来のバランスの良いカラダに変わること。
胴体トレーニングは、骨格を意識しながら、骨盤、肋骨、肩甲骨などをくり返し動かすため、カラダの歪みを整え、人間本来のバランスの良いカラダにする効果があります。

二つ目が、人間の手先・足先を動かしている根幹は、胴体であるということ。
「手足からパワーを出したい」、「カラダを速く動かしたい」というとき、その基盤である「胴体」が上手く使えないと、手足に力を伝えられません。

胴体が上手く使えた上で手足が動くのと、そうでない動きでは、一見すると同じ動きに見えますが、発揮される力には雲泥の差があります。

胴体の効率的な動かし方を覚え、上手く使いこなすことで、手足などの運動能力を最大限に引きだすのが、胴体トレーニングなのです。

胴体トレーニングで覚える胴体の動きは、「たった3つ」しかありません。

「丸める / 反る」
「伸ばす / 縮める」
「ねじる」


あらゆるスポーツの動作は、これら3つの動きがベースになっています。
この3つの動作をマスターすれば、可動域を広げられるだけでなく、カラダの使い方そのものが変わり、スポーツパフォーマンスを向上できるのです。

■出演者について

棗田三奈子(なつめだみなこ)プロフィール
身体運動研究家


10代後半よりジャズダンス・バレエを始め、カラダが上手く使えず故障したのを機に、1988年より身体運動法を武道家・故伊藤昇に師事。
武道の動きをもとに身体表現の基となる動きの質を14年間にわたって学ぶ。
2002年より骨格、神経、免疫学を株式会社ビュウスの岡本皐蓉氏に師事。
1993年より青山倶楽部等のスポーツクラブ・ダンススタジオなどで、胴体トレーニングの指導を開始し、1997年に「大棗(たいそう)の会」を設立、主宰。
一般の方はもとより俳優、ダンサー、スポーツ選手、武道家、トレーナー、整体師、ヨガ、ピラティスの指導者など動きのプロへの指導も行い、高い評価を受けている。

【著書】
棗田式 胴体トレーニング(ベストセラーズ)




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